JADLES 2 RAZY DZIENNIE. JAKO CIEKAWOSTKE POWIEM CI ZE TAK JEDZA ZAWODNICY SUMO. Stretching przed treningiem musi byc bardzo delikatny, i to po rozgrzewce aerobowej. Mocny stretching naciaga miesnie i oslabia sile skurczu. Kiedy przecwiczysz juz wlokna miesniowe(szczegolnie te szybkokurczliwe) to jest NAJNAJNAJ-LEPSZY CZAS NA STRETCHING. Miesnie [...]
heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]
[...] nie opycham go, a jak żre to najpierw to obchodzi w kółko pare razy, potem wejdzie na cały spodek z jedzeniem, posiedzi na nim troche i zacznie jeść(przy czym je jak świnia bo wszystko rozrzuca na podłoge ) pozdr ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak [...]
2 WIADOMOSCI: 1: PODNIOSLEM 210kg! Podnioslem, po czym gryf wyturlal mi sie z rak..(prawa reka puscila). Czyli mozna powiedziec ze zaliczylem 200 poszlo chyba w miare poprawnie technicznie. BTW Mietki- mozesz mi mowic Mistrzu 2.Dzisiaj sie zwazylem i bylo 84,1kg (moze dlatego, ze pomiaru dokonalem wieczorem, a do poludnia przygotowujac sie [...]
a w czym ci szkola i objad przeszkadzaja? zrobienie dwoch powtorzen nie zajmie ci minuty. treningu nie zaczyna sie od seryjki co godzine, tylko od dwoch serii dziennie i powoli zwieksza ilosc serii jak mozna przeczytac w ksiazce. szkola jest nawet zaleta, bo mozna tez podciaganie wplesc. zawsze jakas bramka jest na przerwie mozna wyskoczyc.
[...] miała. Znam multum ludzi, którzy w młodości byli "maszynkami do wygrywania"-w olimpiadach szkolnych, konkursach sportowych, turniejach szachowych i cholera wie czym jeszcze. W efekcie ci ludzie dzisiaj mają zrypane życie emocjonalne i niejednokrotnie kończą u psychologa. Mogą mu się pochwalić dyplomami i medalami. Jakby to miało [...]
[...] nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem .
[...] 2tys kcal (czy coś koło tego). Tylko po pierwsze to nie było podanych żadnych danych początkowych: ile ważył, jaki wysiłek fizyczny itd. Po drugie treść tego badania wyglądała jak reklama owej sieci "restauracji". Po trzecie, typ dorzucił 45 minut spaceru na dzień, po czym stracił 10 czy ileś tam kg wagi. Wnioski proste. Typowy hamerykaniec. :-))
Nie bardzo wiem co masz na myśłi. jak to odstawić? Po prostu zostaw strzykawkę na 3 tygodnie i zrób badanie testosteronu. jak będzie w okolicach 1ng to masz się czym martwić a jak powyżej normy to daj sobie czas na rozkręcenie lub pobudzenie farmakologią. Dobrze się czujesz przy poziomie 2-3 ng? To dosć oryginalne stwierdzenie ale czasem [...]
[...] zobaczyłem ją na filmiku M. Karmowskiego Prostowanie na przemian z uginaniem bez żadnego odpoczynku tylko tylo co na przejście z maszyny na maszyne zrobiłem 12 seri po czym padłem Żona padła po 10:) Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-12 12:14:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a73b93eb2e844afd84d6865c00732fe1.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] krwi 100% ok. Testosteron pomiędzy cyklami około 700 gdzie norma maksymalna 800. Jedna wada, ale nie wiem czy do końca od tego to zakrzepica. Którą też zwalczam sterydami. A w czym mi pomogły sterydy ?. Zreperowałem kręgosłup i mięśnie proste grzbietu. Stawy, które w tym wieku i z takim przebiegiem sportowego trybu życia były w marnym stanie.
Jak to dlaczego? United jest w Anglii w topie jeśli chodzi o płacenie tygodniówek. Oni się mierzyli z Barcą na szczeblach europejskich, a nie City. Chelsea dawało radę z Barcą, United nie, więc stad ich przykład, a nie żadnej innej drużyny. Przeczytaj sobie jeszcze raz o czym pisaliśmy to moze załapiesz kontekst.
[...] z Tomkiem Lechem i Wojciechem Jastrzębiem. Jastrząb zajął chyba czwarte miejsce, Papaj był bodajże siódmy, ale stwierdzono, że jest tylko odrobinę słabszy od Jastrzębia przy czym jest dużo ciekawszą osobowością telewizyjną. Jak się okazało wybór słuszny, bo Papaj zdobył sobie dużą sympatię publiczności. Co do trzeciej kwestii to trzeba pamiętać, [...]
[...] można jeść i w ogolę ciemne pieczywo (ta bułka słonecznikowa to właśnie jakaś ciemna). Zamiast salami i tej polędwicy będę może jadł szynkę drobiową? Twarożki chyba ok? Te bułki to kurcze wygodna sprawa w robocie..nie wiem czym to zastąpić:( Zmieniony przez - mrg81 w dniu 2009-10-07 23:53:44 Zmieniony przez - mrg81 w dniu 2009-10-07 23:58:29
[...] 30 minut z tętnem 65-75% Cardio Max; w Twoim przypadku tętno w przedziale 132-152. Dalej - tłuszcz pali się z całego ciała a nie wybiórczo z konkretnego miejsca przy czym niekoniecznie musi się spalać równomiernie - zazwyczaj tam gdzie najbardziej nam zależy pali się na końcu (zastosowanie praw Murphiego w odchudzaniu ) Podstawą [...]
[...] i karierą Tate, dobry występ w ten weekend może ustawić ją do walki o tytuł. Przynajmniej w wymarzonym scenariuszu Tate, gdzie dokładnie tak się sprawy rozgrywają, po czym następuje kolejny mistrzowski rewanż. "Idealnie, chcę walczyć z Ketlen, chcę odnieść zwycięstwo, może wygrać jeszcze jedną walkę, ale być może Amanda będzie następną po [...]
Dyskusja pierwotnie byla nie o tym, co sadza Japonczycy o sumo i czym ono bylo, tylko o "skutecznosci" wspolczesnych zawodnikow sumo w walce. "Skutecznosc" decyduje tutaj o postawieniu lub nie sumo na rowni z roznymi innymi aktywnosciami polegajacymi na pokonaniu przeciwnika. Cokolwiek ta "skutecznosc" by miala [...]
#-P no dobrze by bylo z tym fizjo bo ktos musi na poczatek wszytsko ponastawiać, czym szybciej tym lepiej W regulaminie znjadziesz linka do posta dla polamanców i art naszego forumowego fizjo.
[...] dzieki tym ciezkim,prze***anym cwiczeniom staniesz sie silniejszy i masywniejszy. kolejna sprawa:roznicowanie parametrow,czyli wprowadzenie ciezkiego i lzejszego treningu(o czym napisal rion) w twoim przypadku kompletnie nie ma to sensu,gdyz nie potrafisz odpowiednio przeciazac,dopiero sie tego uczysz. dla ciebie kazdy trening moze byc ciezki(i [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
